В каких продуктах больше всего кальция?

Для нормальной жизнедеятельности, наш организм нуждается в солях кальция, которые обеспечивают нам налаженность процессов кроветворения, укрепление сосудов, а также уменьшение их проницаемости, процессы обмена веществ. Кальций оказывает благотворное влияние на стабильный рост костной ткани, в том числе нашего скелета и зубов, а также нормализирует нашу нервную систему.

 И все же, в каких продуктах содержится кальций? Вот список основных продуктов: 

• бобовые, в том числе соя, бобы, фасоль, горох, зеленый горошек, чечевица; 
• земляника, вишня, крыжовник, ежевика, абрикосы, яблоки, ананасы, персики, виноград, смородина, огурцы, апельсины, шиповник; 
• отруби, картофель, кожица различных фруктов и овощей, листья молодого одуванчика, сельдерей, шпинат, морковь, репа, редис, капуста, свекла, спаржа; 
• зеленые овощи, кресс-салат, салат, лук, морковь, репа, ботва редиски, крапива, зеленые зерна пшеницы; 
• рыба, хлеб ржаной, яйца, мак, крупа овсяная, кунжут; 
• кисломолочные продукты: простокваша, творог, сыры, сметана, кефир.