27 февраля 2019
Эти простые упражнения для ног, выполненные перед сном, способствуют расслаблению мышц и восстановлению кровообращения ног.
- Исходное положение - сидя на стуле. Широко расставьте ноги. В процессе упражнения пятки ног от пола не отрываются. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками. Попробуйте и вы повторить нечто подобное. Движение начинайте с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.
- Попробуйте пальцами ног поднять с пола монету. Начинайте с самых больших монет. По мере совершенствования мастерства, переходите на все более мелкие монетки вплоть до копейки.